６：DIET-END（ダイエットエンド）の実体験レビュー！乗るたびに体脂肪を減らし、太りにくい体質に変えてくれる！
次世代フィットネスマシーン
DIET-END（ダイエットエンド）スポーツクラブに通って７年。ウェイトトレーニングと有酸素運動で筋肉質の体になったものの、相変わらずお腹のぜい肉がなかなかとれない管理人が、最近スポーツクラブに
「DIET-END（ダイエットエンド）」が設置されたのをきっかけにいったいどれくらいの効果があるものか実際に３週間体験して検証してみました。(=^_^=)
ちなみに管理人は♂で年齢は世間一般でいうおじさんです。またdiet-endを体験する前の体脂肪率は２１．３％でした。;(^.^);
【通常の有酸素運動との比較】初日は普段使っているランニングマシンで 8km/h （結構遅め）10分間走ってみました。
○速度 8km/h
○時間 10分
○走行距離 1.33km
○消費ｶﾛﾘｰ 90.2kcal
次にエアロバイクに乗ってみました。
○負荷 100W
○平均回転数 75回転
○時間 10分
○平均心拍数 134回/分
消費ｶﾛﾘｰ 62kcal
どちらもそれほどきつい運動ではありませんが、代謝のいい管理人は結構汗をかきました。;(^=^);
それでも消費カロリーはたいしたことはありませんね！エアロバイクでも62kcal（ご飯0.4杯分）ですから・・・・・。
もちろんこの程度の運動では筋肉痛にもなりません。（ウェイトトレーニングでは無いので当然ですが・・・）
一般的にはこのような有酸素運動は直接脂肪を燃焼する運動といわれますが、運動を始めて最初の２０分までは体内の糖分が先に燃やされます。そして２０分頃から体脂肪が燃焼されます。
つまり有酸素運動は２０分以上続けないと体脂肪は燃焼されないということになります。
そしていよいよ
「DIET-END（ダイエットエンド）」を使ってみました。スポーツクラブの「DIET-END（ダイエットエンド）」は１回１０分で３００円と有料でしたがこの際しょうがない・・・・・と ;(´_ ｀);
○レベル 3
○スピード 12 （１秒間の振動回数）
○時間 10分
消費カロリーの表示が無いので、数値上ではランニングマシン等と比べることはできませんでした。
それで実際体験してみた感じですが、「うわーお腹の肉が揺れる～！でも腹筋にも脚にも結構きく～！」といった、体を動かしていないのに結構負荷がかかっているようなそんな感覚でした。
それほど汗はかきませんが、全身の筋肉を使っているという感覚がして、軽い疲労感を覚えました。
１０分後、終わってから気がついたのですが、これは明らかにアイソメトリックトレーニングに通じるものがあると感じました。
アイソメトリックスとは静的運動という意味で、名前の通り筋肉を動かさずに力を入れる状態の事をいいます。
筋肉を動かさずに最大筋力を発揮し一定時間維持するトレーニング法です。
アイソメトリックトレーニングがトレーニングとして有効な事は古代ギリシャ時代から知られていてスポーツ選手の補強トレーニングとしても採用されていたそうです。
わかりずらい方には、例えていうと、揺れる電車の中で体をまっすぐに維持するように耐えているような状態、または腕相撲で力が均衡していて、握った拳が止まって動けないような状態。といえばわかりやすいでしょう。
翌日、なんと驚いたことに腹筋、脚ともに筋肉痛になっているではありませんか！
明らかに筋肉トレーニングの効果も出ています。
２日空けて１０分、また２日空けて１０分の使用。
１週間後、腹筋が硬くなっているのがわかりました。
さらに続けて３週間後、明らかに腹筋が割れてきたのがわかりました。
体脂肪率を測ってみる１８．８％！使用前の体脂肪率は２１．３％だったので、なんと３週間で２．５％も減少したのです！
なぜ１０分で体脂肪が燃焼されるのか？前述で有酸素運動は２０分以上続けないと体脂肪は燃焼されないといいましたがこれは有酸素運動だけをした場合に当てはまります。
無酸素運動のあとに有酸素運動を行った場合は、無酸素運動で糖分が燃焼されるので、その直後に有酸素運動を行うとすぐに体脂肪の燃焼が始まるのです。
DIET-END（ダイエットエンド）は有酸素運動と無酸素運動、両方の効果が得られるので、わずか１０分でも体脂肪が燃焼されるのだと思います。
これからもだらだらと長い時間のランニングよりもより短時間で効果のある
DIET-END（ダイエットエンド）を使っていこうかと思っています。
家で１０分！みるみる脂肪が減っていく！
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